Pas toujours reconnu comme maladie professionnelle, le burnout est — selon l’OMS — un syndrome lié au travail. Étonnant lorsqu’on sait qu’un cadre sur deux pourrait en être victime en France au cours de sa carrière. État d’épuisement professionnel intense, les causes du burnout sont nombreuses : pression professionnelle, charge de travail trop importante, manque de reconnaissance au travail, stress professionnel prolongé : la liste est longue. Il existe pourtant des solutions pour lutter contre le burnout et retrouver un peu de sérénité : les retraites bien-être ! Les retraites bien-être une solution pour lutter contre l’épuisement professionnel ? Coach formée à ces problématiques, laissez-moi vous en dire un peu plus !

Comprendre l’épuisement professionnel

Concentrons-nous sur le burnout ou l’épuisement professionnel. Plus précisément sur ses manifestations concrètes. Le burnout fait référence à un sentiment de mal-être général provoqué par un ensemble de symptômes physiques, mais également psychologiques. Ces signes sont intrinsèquement liés au quotidien professionnel et ne doivent, en aucun cas, être assimilés à un surmenage temporaire ou à une dépression. On parle également de syndrome d’épuisement professionnel.

Les causes du burnout

Il faut garder à l’esprit qu’un burnout est une condition complexe. Il s’agit de causes directement liées à l’exercice quotidien de l’activité professionnelle. Différents risques psychosociaux sont à l’origine de ce trop-plein émotionnel et physique. En voici quelques exemples :

• Les exigences liées au poste : surcharge de travail, un rythme intense sur le long terme
• Le lien social : relation entre collègues, problème de hiérarchie, relations clients difficiles
• L’autonomie : perte d’autonomie ou au contraire trop grande autonomie dans le travail
• La charge mentale : tout ce qui peut être émotionnellement contraignant (violence verbale, harcèlement, mépris, moqueries, isolement, sur sollicitations…)
• La notion de valeur : lorsqu’un travailleur fait face à un conflit moral entre son activité professionnelle et ses valeurs personnelles
• Le sentiment d’insécurité : physique ou émotionnelle

Un burnout ne pourra être identifié que si un ou plusieurs des risques psychosociaux précédemment évoqués sont subis par un travailleur — indépendant ou non — pendant une période prolongée.

Les signes d’alerte de l’épuisement professionnel

Plusieurs symptômes et manifestations sont considérés comme révélateurs d’un syndrome d’épuisement professionnel. En voici une liste non exhaustive :

• Les troubles du sommeil : insomnies, parasomnies…
• Les problèmes de concentration
• Les troubles musculosquelettiques, douleurs diffuses et problèmes de dos
• Les problèmes digestifs divers
• Des manifestations cardiaques : hypertension, tachycardie…
• L’anxiété : crises d’angoisse, stress professionnel, charge mentale importante…
• Les addictions compensatoires : alcool, cigarettes, nourriture, sport…
• La détérioration des rapports sociaux
• Le déni en regard de la situation

Vous l’aurez compris les symptômes qui varient d’une personne à l’autre, sont très préoccupants et doivent être pris en charge rapidement.

Qu’est-ce qu’une retraite bien-être ?

Parlons à présent des retraites bien-être ! Bien que le terme de « retraite » soit souvent associé à l’arrêt d’une activité professionnelle, il s’agit ici de l’idée d’un retour aux sources. Une retraite bien-être est généralement un séjour — idéalement de plus de trois jours — dans un lieu extérieur à son cadre de vie ou à son cadre professionnel. Seul ou à plusieurs, ce séjour est l’occasion de se recentrer, de vivre un moment pour soi loin du stress et des injonctions personnelles ou professionnelles du quotidien. Le plus souvent, une déconnexion totale est privilégiée : pas de téléphone, pas d’ordinateur ou de sollicitations extérieures. L’objectif : être concentré sur soi et pour soi, vivre et apprécier ses propres émotions pour se reconnecter avec soi-même. Il existe de nombreuses formes de retraites, souvent thématiques, en pleine nature, un moment idéal pour faire le point et se défaire des sources de stress habituelles.

Les différents types de retraites

Je vous l’expliquais précédemment, il existe de nombreuses formes de retraites bien-être. Impossible de ne pas en trouver une qui vous correspond et qui saura vous faire retrouver harmonie et vitalité ! En voici quelques exemples :

Retraite silence et méditation

Lorsqu’on pense retraite bien-être, il n’est pas rare de penser à une retraite en silence, idéale pour se libérer des pensées négatives et reprendre confiance en soi. Entrecoupée de périodes de méditation, seul ou en groupe. Ce type de retraite est l’alignement parfait du corps et de l’esprit et permet de retrouver son équilibre psychique. La retraite Vipassana est un bon exemple de retraite méditative. « Vipassana », littéralement « voir les choses telles qu’elles sont » est une technique indienne ancestrale de méditation. Pendant ces retraites, on pratique la méditation de manière intense pendant 10 à 15 jours.

Retraite de Yoga

Extrêmement demandées ces dernières années, les retraites de yoga font partie des retraites à thème les plus recherchées et appréciées. Il s’agit le plus souvent d’un séjour de groupe, dirigé par un professeur de yoga formé. Sont proposés chaque jour, un ensemble de pratiques : postures de yoga (Asanas), méditation (dhyana), de la respiration guidée (pranayama)… Ces retraites sont ouvertes à tous, quel que soit le niveau de pratique.

Retraite de jeûne et randonnées

Ces retraites se développent énormément. Parenthèses en pleine nature, souvent en groupe, elles reposent sur un véritable programme détox : des randonnées et des repas constitués de jus de fruits et de bouillons de légumes. À la fois sportives et méditatives, ces retraites permettent de retrouver ses sensations et de faire corps avec soi-même.

Autres retraites bien-être thématiques

Bien évidemment des retraites existent autour de nombreuses thématiques : alimentation, leadership, créativité, art thérapie, cuisine naturelle… L’idée est de prendre du temps pour soi, de retrouver confiance et de se réapproprier ses propres émotions.

Se ressourcer : la clé contre l’épuisement professionnel

Le burnout, ou syndrome d’épuisement professionnel est une affection complexe et multifactorielle. Les symptômes sont nombreux, mais provoquent toujours un inconfort important qui peut devenir invalidant sur le long terme. Vous sentez que vous n’êtes pas loin de la saturation ? Il est important de réagir rapidement pour retrouver votre équilibre émotionnel. Opter pour une retraite bien-être est une occasion pour vous de dire stop, de vous occuper de votre santé mentale et de lâcher prise. Le bien-être, prendre du temps pour soi est important pour relâcher la pression et relativiser. Plus qu’un simple séjour, ces retraites bien-être permettent de pérenniser l’écologie du corps et de l’esprit et de réduire significativement le stress et ses effets. Un vrai plus pour contrer les effets d’une vie professionnelle stressante et éviter le burnout !

Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce qu’est une retraite bien être et ses bienfaits contre l’épuisement professionnel vous avez toutes les cartes en main ! Vous êtes actuellement dans une situation de mal-être au travail, vous vous sentez submergé ou épuisé par votre quotidien professionnel ? Vous n’avez plus qu’à choisir la retraite bien-être qui vous convient.

Vous pouvez consulter notre stage RESSOURCEMENT, afin de savoir s’il est fait pour vous. En attendant prenez soin de vous et à bientôt sur le blog. !

Hello ! Moi c’est Edith,

Je suis Coach Formatrice
J’ai crée la Maison Papillon dans le sud-ouest près d’Agen, une bulle pour se reconstruire après un burnout.
Avec ma casquette de coach j’ai crée un bilan de compétences nouvelle génération  conçu sur mesure pour les personnes qui souhaitent rebondir professionnellement après un burnout. 

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